BUCUREȘTI, 29 mart – Sputnik, Georgiana Arsene. Mulți români țin post, în special, din motive religioase, dar sunt și alții care îl preferă pentru detoxifierea organismului sau pentru a slăbi.
Dieta de post ar trebui ținută cel mult 7 zile, pentru că veți consuma foarte puține proteine, iar acest lucru poate să ducă la oboseală, slăbiciune musculară și proastă dispoziție. Poți slăbi până la 5 kilograme într-o săptămână, iar dacă după încheierea dietei vei menține un regim de viață sănătos, aceste kilograme nu se vor întoarce, precizează doc.ro.
Aveți voie să mâncați, însă fructe – în orice cantitate și în orice combinație, de preferat dimineața, pentru aportul de energie. Le puteți consuma crude, sub formă de fresh sau compot, fără zahăr adăugat.
De asemenea, legumele sunt permise în orice cantitate, de preferat crude, fierte, gătite la abur sau la cuptor. Alături de fructe, legumele vă pot ajuta să supliniți lipsa proteinelor, așa că profitați din plin de ele.
Cerealele sunt și ele de ajutor. Cele mai recomandate sunt orezul brun, pastele integrale, pâinea integrală și tărâțele de ovăz.
Este bine să mâncați, zilnic, cel puțin o lingură de nuci și semințe, pentru aportul de grăsimi sănătoase. Optați pentru nuci, migdale, alune și caju.
Dintre uleiurile vegetale sunt recomandate cele de măsline, de avocado, din sâmburi de struguri și de susan.
Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi, apă și ceai din plante neîndulcit.
Alimentele și băuturile interzise sunt: carnea, peștele, fructele de mare, lactatele, zahărul și dulciurile, precum și sucurile carbogazoase.
